Nie jest dobrze zastępować odżywką białkową naturalnego pożywienia. Odżywki białkowe mają służyć jako uzupełnienie jedzenia, a nie zamienniki. Oczywiście nic się nie stanie, jak od czasu do czasu np. z braku czasu na przygotowanie zamiast zjeść posiłek białkowy, wypijemy odżywkę ale na dłuższą metę nie ma to racji bytu. Ponieważ sam szejk [...]
Witaj. co do planu treningowego polecam zapoznac sie z artem gdzie wyczytasz plusy i minusty stosowania treningu tego typu, jak dla mnie jest to calkiem fajna opcja, jak wczesniej nie trenowałeś w ten sposob
[...] a dopiero w następnym mikrocyklu dołożyć np po 2 serie do głównych partii tak aby ta objętość treningowa rosła regularnie z mikrocyklu na mikrocykl. Często jest tak, że jak zaczniesz zmieniać dwa parametry na raz czyli dokładać objętości treningowej i jednocześnie ciężaru to ten progres szybko może się wyczerpać. Jednocześnie trzeba się [...]
[...] mięśniowego, ale też nerwowego czy też zaleczenie drobnych kontuzji, które powstały w okresie treningowym. Roztrenowanie najczęściej trwa od 7-14 dni w zależności od tego jak długo trwał okres intensywnych treningów i jak jesteśmy zaawansowani. Czy roztrenowanie jest każdemu niezbędne? Oczywiście, że nie. Jeśli trenujemy ciężko, progresujemy [...]
[...] kalorii bo ten deload z reguły nie trwa tygodniami tylko kilka dni najczęściej to ja odżywiamy się racjonalnie nie ma potrzeby obcinać. Choć z drugiej strony zależy też jaką mamy nadwyżkę kaloryczną, jak ktoś masuje powoli i nadwyżka wynosi 300kcal to bym się nie przejmował, ale jak nadwyżka jest wysoka to trzeba obserwować jak zachowa się [...]
witaj. dobrze ze obecnie wrociles na wlasciwe tory i chcesz zmienic swoja sylwetke i styl zycia. co do problemu jaki opisujesz, stosowanie srodkow odurzajacych moze wywierac mocny wplyw na uklad nerwowy, jak i uklad dokrewny naszego ciala. W pierwszej kolejnosci warto by bylo zrobic przeglad zdrowka:-) wykonac podstawowe badania krwi i przede [...]
Mięśnie muszą być stymulowane inaczej zwłaszcza takie małe partie jak biceps czy triceps. One w pracy fizycznej uczestniczą, ale tą granicę wykonanej pracy trzeba im przesunąć co trening, a praca fizyczna nie zapewni takiej stymulacji. Bez treningu oporowego ciężko jest rozbudowywać muskulaturę, a nawet jak byś ogarnął sensowną dietę i dołożył [...]
Witam,raczej nie ma jednoznacznej odpowiedzi .Pytałbym raczej, jak połączyć ćwiczenia na wolnych ciężarach i maszynach, by uzyskać maksymalne efekty. Ćwiczenia wielostawowe mają tę przewagę nad jednostawowymi, że przede wszystkim pozwalają pracować z większymi ciężarami, co oczywiście powoduje zaangażowanie większej liczby wysokoprogowych włókien [...]
Zależy jaka ranga zawodów, jak pójdziesz osbie na jakieś miejskie moze być ok, ale jak już pod daną federacją stratujesz itp to tam z góry jest to zapewne określone.
Zakres ruchu w barkach masz za mały co kompensujesz w lędźwiach. Zwróć uwagę jak ramię wygląda gdy sztanga jest nad głową, jak się przyjrzysz to ramiona z ciałem tworzą literę S, a kość ramienna powinna być w pionie jak sztanga jest nad głową. A w odcinku lędźwiowym masz pogłębioną lordozę to z czasem da Ci ból pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. [...]
[...] Podstawowym sprzętem do rozpoczęcia kalisteniki jest drążek i poręcze, tudzież kółka gimnastyczne. Nie będę Cię okłamywał, że na początek nie będziesz robił nie wiadomo jakich ewolucji, kalistenika to forma gimnastyki, a w gimnastyce zaczyna się od wzmacniania stawów a następnie od ćwiczeń z kategorii "B", czyli najłatwiejszych. Powiem [...]
/SFD/2022/8/16/046707879a4744f088577bb7f8794be0.jpg Zdjęcia nie są dobrej jakości ale widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda na sportową, ale wszystko zależy co masz na myśli pisząc dużym. Jak dla mnie patrząc na Twój trening i dietę to wszystko jest do poprawy. Dieta to bardzo istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki bez niej nie ma szans na [...]
dla mnie smaki mleczne najlepsze, przy tych bardziej oryginalnych jak np slony karmel itd trzeba byc ostroznym, gdyz gust bedzie tutaj odkrywal kluczowa role
[...] emocje wśród ludzi. Jednak z doświadczenia wiem, że najcześciej sprawdzają się smaki czekoladowe i czekolado pochodne. W przypadku smaków bardziej owocowych bądź takich jak orzech może być już inaczej, gdyż czesto są mocno chemiczne i specyficzne. Stąd ludzie najczęściej celują w smak czekoladowy, karmelowy, ciasteczkowy czy waniliowy. Ze [...]
[...] w postaci kiszonych produktów lub probiotyków w kapsułkach -https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Probiotic_100_Ultimate-opis40968.html. Dodatkowo warto by było się zastanowić jakie pokarmy spozywałeś, że miałeś brak apetytu, czy były to pokarmy o wysokim indeksie sytości jak mięso, jaja, ziemniaki itp. W takich wypadkach warto też zadbać o [...]
Tak jak MarcelQ pisze, moze byc jeszcze gorzej. U mnie na hcg jest jeszcze zaj**iscie, nawet lepiej niż na cyklu, do tego pyta stoi jakbym viagre zjadl i libido zaj**iste, dopiero na clomie i nolvie jest smutek i żal. Robiłeś badania przed odblokiem? Prolka i estro w normie?
Tu widać problemy na podłożu emocjonalnym, więc nie dla Ciebie saa jak nie ogarniasz, poza tym mógł być zbieg okoliczności i coś złapałeś, bo jest sezon na choroby.
[...] co 2 dzień po 4 strzałach stwierdzam w dzień bicia hcg mam drgawki i gorączkę ale widocznie tak musi być hehehe ale odblokowanie dokończę bo już robię zapasy na następny cykl tylko nie 6miesiecy a rok widocznie każdy jest organizm inny ale zamiast lekarzy lepiej napisać na forum więcej się dowiem i nikt nie patrzy jak na idiotę hehe pozdrawiam
[...] musi być hehehe ale odblokowanie dokończę bo już robię zapasy na następny cykl tylko nie 6miesiecy a rok widocznie każdy jest organizm inny ale zamiast lekarzy lepiej napisać na forum więcej się dowiem i nikt nie patrzy jak na idiotę hehe pozdrawiam Drgawki i goraczka to nie jest normalna reakcja organizmu na HCG i to juz po kilku iniekcjach...
Nie ma suplementów, które są pod daną dyscyplinę lepsze lub gorsze. Tak jak nie ma suplementów typowo "do kalisteniki". Za to trenując kalistenikę, na pewno wiesz nad czym głównie musisz się skupić. Przede wszystkim odpowiednia metodyka treningu - na pewno ona jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby [...]
